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まーがれっと

Author:まーがれっと
空と海と居酒屋が大好き。埼玉県在住。
2008年9月からmixiで書き始めた自炊日記が中心です。2011年12月にこちらのFC2に引っ越してきました。

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かきのパン粉焼き

2017.01.12 23:55|自炊日記

◎1月12日(木)の自炊夕食
◎◎主菜:かきのパン粉焼き+マッシュポテト
◎副菜1:刻み昆布とツナの和えもの
◎副菜2:大根と人参と薄揚げの炒め煮
20:10~

◎◎主菜:かきのパン粉焼き+マッシュポテト
(食材)かき、パン粉/マッシュポテトの素
(調味料)片栗粉、酒、ガーリックパウダー、塩、黒こしょう、オリーブ油/バター

◎副菜1:刻み昆布とツナの和えもの
(食材)刻み昆布、ツナ缶
(調味料)白こしょう、味付けぽん酢

◎副菜2:大根と人参と薄揚げの炒め煮
(食材)大根、人参、薄揚げ
(調味料)ごま油、酒、砂糖、醤油

~四群点数法で夕飯に食べるよう心掛けている食品の記録~
★魚介・肉・・・かき、ツナ
★豆製品・・・薄揚げ
★緑黄色野菜・・・人参
★淡色野菜・・・大根
★きのこまたは海藻・・・刻み昆布
★芋・・・じゃが芋

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